Tag Archives: gizi

Menyusutkan Badan Dengan Pendidikan Gizi

Menyusutkan Badan Dengan Pendidikan Gizi

Menyusutkan Badan Dengan Pendidikan Gizi

Penurunan berat badan dengan senam irobik, renang dan joking diangap tepat, asalkan dibarengi dengan pendidikan gizi.

Pada saat ini, wanita cenderung menurunkan berat badan tubuhnya bukan hanya untuk tujuan kesehatan, tetapi lebih condrong agar memiliki penampilan yang menarik atau agar dapat tampil lebih cantik.

Energi yang berasal dari makanan sehari-hari jauh melebihi apa yang kita butuhkan tubuh, sehinga kelebihan-kelebihan energi in disimpan sebagai lemak. Adapun lemak tubuh itu berbahaya, karena kaitanya dengan penyakit-penyakit generatif, seperti jantung, pembluh darah, kencing manis, serta mempengaruhi fungsi lever.

Oleh karena itu, pemberian pendidikan gizi merupakan hal utama dalam program penurunan berat badan, karena didalmnya mencakup pengarahan cara makan, diet, dan terapi dari pada modifikasi prilaku.

Diet yang dimaksud disini, bukan sebarang mengurangi jumlah kalori dari makanan. Jadi Untuk menjalani satu sistem diet harus dilakukan pemeriksaan lebih dulu mengenai kebutuhan kalori seseorang, kemudian diadakan defisit kalori.

Oleh karna itu, defisit bisa banyak karena dikombinasikan dengan olah raga. Misalnya, seseorang yang kebbutuhanya 2000 kalori, di sarankan diet hanya 1700 kalori, berarti difisit kalorinya 300. Namun, dokter olah raga akan membantu memberikan difisit dari olah raga 300 misalnya. Dengan demikian, jumlah seluruh difisit menjadi 600 kalori. Dengan sistim koombinasi antara diet dengan olah raga, maka dengan sendirinya sipasien itu tidak merasa lapar. Pola makan yang diterapkan sesiuai kebiasaan sehari-hari. Hanya saja porsi makan diperkecil dan jarak menyantap makanan sekitar 3jam sekali. Perinsip pemberikan makanan tetap harus mengandung zat-zat gizi, zat membangun, zat tenaga, dan zat pengatur, yaitu vitamin dan memeral.

Penurunan berat badan tubuh yang ideal sebanyak 4 kg sebulan, Ada juga ahli berpendapat  bahwa penurunan berat tubuh 1,5% dari berat badan dalam 1 minggu.

Peenurunan berat badan secara umum, sebaiknya dilakukan selesai masa pertumbuhan sampai tidak ada batasnya. Bagi mereka diusia remaja. penurunan harus 4 kg dalam satu bulan, sedangkan untuk usia atas 40 tahun, paling tidak harus sekkitar 1kg sebulan.

Memang, pada awal melakukan program penurunan berat badan akibat porsi makanan dikuranggi akan mengakibatkan badan terasa lemas. Nah, untuk mengatasinya, badan harus diigerakan agar energi cadangan dalam tubuh terbakar sehinga kadar gula naik dan badanpun akan segar kembali.

Peranan Gizi Dalam Perbaikan Kulit

Peranan Gizi Dalam Perbaikan Kulit

Peranan Gizi Dalam Perbaikan Kulit

Peranan Gizi Dalam Perbaikan Kulit. Gizi yang baik atau yang mengandung seluruh elemen keperluan tubuh sangatlah penting. Organ tubuh kita mempunyai kemampuan untuk membangun kembali sel-sel yang baru secara berkelanjutan untuk engantikan sel-sel kulit yang telah mati.

Kulit dan rambut yang tampak tidak cemerlang dapat diatasi dengan usaha perwatan yang telaten, baik dari luar maupun dari luar tubuh.

Keadaab kulit kerap kali merupakan idikasi keadaan kesehatan seseorang. Itulah sebabnya perlu makan-makanan yang bergizi. Membersihkan kulit dan darah perlu untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Darah yang bersih dapat diperoleh melalui makanan yang bergizi, udara yang segar, gerak badan yang tetap. Makanan yang cenderung merusak kulit adalah makanan yang banyak mengandung lemak, gula putih dan permanen.

Beberapa jenis penyakit kulit, seperti kulit kering, bersisik, eksim, sejak lama dihubungkan dengan konsumsi jangka panjang dan diet rendah kadar lemaknya.

Salah satu jenis penyakit yang dinamai phrynoderma, menurut penyelidikan klinis dapat disembuhkan dengan asam linolin. Bahkan hasil lebih baik diperoleh bila pyrioxine (vitamin B-6) digabungan dengan asam lemak yang esensial.

Sudah barang tentu minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan lebih baik. Minyak yang tidak jenuh bermanfaat bagi kulit dan rambut, jika ini digunakan dengan wajar dan tidak membuat orang kegemukan. Para ahli kecantikan prancis menyukai minyak keedelai atau jagung, dapat juga minyak biji bunga matahari atau minyak dari buah alvokat atau campuran dari semuanya.

Satu dari dua sendok makan jenis minyak ii setiap hari cukup baik untuk kulit dan rambut. Minyak ini dapat ditelan langsung atau di campur masakan atau sayuran ataupu buah segar. Sumberlain yang cukup baik adalah minyak ikan. Minyak ikan ini mengandung vitamin A dan D.

Selain itu, beberapa ahli dermotologis membandingkan diet pasien yang memiliki kulit yang sehat dan pasien yang memiliki penyakit. Mereka mendapati bahwa pasien yang menderita penyakit kulit kekurangan vitamin-vitamin B hanya 1% dari vitamin B yang kita makan sampai dikulit.

Walaupun demikian, kulit memerlukan vitamin-vitamin B itu dan harus diganti terus-menerus demi kesehatan kulit.

Baca juga: Tips Cara Mengunakan Suplemen Dengan Baik